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Meta:  Cambiar las horas de comienzo de escuelas intermedias y secundarias en las Escuelas Públicas del Condado de Fairfax (FCPS) a un tiempo de comienzo más tarde en la mañana.  Sincronizar los relojes escolares con los “relojes biológicos” de los adolescentes para que los estudiantes estén en la escuela durante sus horas más alertas y para que puedan alcanzar su potencial académico completo.

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Hechos sobre adolescentes y el sueño:

Oprima los puntos mencionados abajo para aprender más. La información en los acoplamientos esta en inglés.

• Los adolescentes necesitan un promedio de 9 ¼ horas de sueño cada noche.

• Los adolescentes duermen un promedio de 7 ½ horas cada noche (y 25 porciento duermen 6 ½ horas o menos.)

• El “reloj biológico” que controla el ciclo dormido-despierto se altera a un tiempo más tarde cuando los niños llegan a la adolescencia.  Melatonin, la hormona que controla el sueño, se pone en circulación más tarde en la noche, y se hace difícil que los adolescentes se duerman antes de las 11p.m.  Adolescentes pueden estar más “despiertos” a las 10 p.m. que más temprano en el día.

• Este mismo hormona hace difícil que los adolescentes estén despiertos y alertos antes de las 8:00 a.m.                                

• El déficit de sueño afecta el genio y afecta la abilidad de los adolescentes en regular sus genios.  Las personas no “se acostumbran” a menos sueño.

• Millones de adolescentes están desalentados.  Algunos toman medicamentos para la depresión.

• La creatividad y el poder solucionar problemas están directamente conectados a sueño adecuado.

• Déficit de sueño afecta la abilidad de adolescentes de pensar, comportarse y reaccionar de manera apropiada y segura.

• Aumentar un déficit de sueño durante varios días puede impedir el metabolismo e interrumpir los niveles de hormonas.  Déficit de sueño puede contribuir a la obesidad.

La mayoría de escuelas secundarias de FCPS comienzan a las 7:20 a.m. y los estudiantes llegan a las 7 a.m.  Escuelas intermedias comienzan típicamente entre 7:30 y 7:45 a.m.  Las hormonas puestas en circulación por el cerebro de adolescentes causan que esta es una hora soñoliento.  El contingente de FCPS que estudió este tema en 1998 recomendó que FCPS comenzara las escuelas secundarias más tarde.

Investigaciones demuestra estos beneficios alcanzados con horas de comienzo más tarde:

• Tasas de asistencia más altas.  Tasas de tardanza más bajas.
• Mejoramiento en comportamiento y actitud.
• Aumento en matriculación contínuo (tasa de graduación más alta/ menos estudiantes se desaparecen de la escuela.)
• (Conductores de 25 años de edad o menos están implicados en más de la mitad de accidentes causados por adormecer mientras está manejando)
• Menos depresión en adolescentes y menos necesidad para medicamentos.
• Noventaidos porciento de los padres que participaron en una encuesta un año después del cambio de horario prefirieron las horas de comienzo más tarde.  

Es hora de hacer lo que es mejor para nuestros adolescentes.  Comenzar el día esolar a una hora razonable.

Revisado por la Fundación Nacional de Sueño (National Sleep Foundation):  www.sleepfoundation.org

SLEEP Facts
Información fácil de leer sobre adolescentes y sueño.

Links to Research
Sitios del “web” sobre sueño incluyendo investigaciones en horas de comienzo escolar.

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Frequently Asked Questions
Preocupaciones comunes sobre cambio de hora de comienzo en FCPS.

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Cómo pueden ayudar los estudiantes, padres, maestros y otros que quieren pasar la voz sobre SLEEP.

Anécdotas de padres y estudiantes.

Oprima para email Sandy Evans y Phyllis Payne