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Meta: Cambiar las horas de comienzo de escuelas intermedias y secundarias en las Escuelas Públicas del Condado de Fairfax (FCPS) a un tiempo de comienzo más tarde en la mañana. Sincronizar los relojes escolares con los “relojes biológicos” de los adolescentes para que los estudiantes estén en la escuela durante sus horas más alertas y para que puedan alcanzar su potencial académico completo.

Oprima aquí para ver esta hoja informativa en formato Word

Hechos sobre adolescentes y el sueño:

Oprima los puntos mencionados abajo para aprender más

• Adolescents on average need 9¼ hours of sleep per night. [i] Adolescentes necesitan un promedio de 9 ¼ horas de sueño cada noche.
• Adolescents average 7½ hours of sleep per night (with 25 percent sleeping 6½ hours or less).[ii] Adolescentes duermen un promedio de 7 ½ horas cada noche (y 25 porciento duermen 6 ½ horas o menos)
• The biological clock that regulates the sleep-wake cycle shifts to a later sleep and wake time as children become adolescents. Melatonin, the sleep hormone is released later at night, making it difficult for teens to fall asleep before 11 p.m.  Teens may be more “awake” at 10 p.m. than they are earlier in the day.[iii] El “reloj biológico” que controla el ciclo dormido-despierto se altera a un tiempo más tarde cuando los niños llegan a la adolescencia. Melatonin, la hormona que controla el sueño, se pone en circulación más tarde en la noche, y se hace difícil que los adolescentes se duerman antes de las 11p.m. Adolescentes pueden estar más “despiertos” a las 10 p.m. que más temprano en el día.
• This same hormone makes it hard for teens to wake and be alert before 8:00 a.m. Este mismo hormona hace difícil que los adolescentes estén despiertos y alertos antes de las 8:00 a.m.
• Sleep debt affects mood and the ability of teens to regulate mood.  People do not “get used” to less sleep.[iv]  Déficit de sueño afecta el genio y afecta la abilidad de los adolescentes en regular sus genios. Las personas no “se acostumbran” a menos sueño.
• Millions of adolescents are despondent. Some are on medication for depression. [v] Millones de adolescentes están desalentados. Algunos toman medicamentos para la depresión.
• Creativity and problem solving are directly linked to adequate sleep. [vi] La creatividad y el poder solucionar problemas están directamente conectados a sueño adecuado.
• Sleep debt affects teens’ ability to think, perform and react appropriately and safely.[vii] Déficit de sueño afecta la abilidad de adolescentes de pensar, comportarse y reaccionar de manera apropiada y segura.
• Building up a sleep debt over a matter of days can impair metabolism and disrupt hormone levels. Sleep debt can contribute to obesity. [viii] Aumentar un déficit de sueño durante varios días puede impedir el metabolismo e interrumpir los niveles de hormonas. Déficit de sueño puede contribuir a la obesidad.

Most FCPS high schools start at 7:20 a.m. with students arriving at 7 a.m. Middle schools typically start between 7:30 and 7:45 a.m. Hormones released by the adolescent brain make this a drowsy time of day.  The FCPS Task Force that studied this issue in 1998 recommended that FCPS start secondary schools later. 

La mayoría de escuelas secundarias de FCPS comienzan a las 7:20 a.m. y los estudiantes llegan a las 7 a.m. Escuelas intermedias comienzan típicamente entre 7:30 y 7:45 a.m. Las hormonas puestas en circulación por el cerebro de adolescentes causan que esta es una hora soñoliento. El contingente de FCPS que estudió este tema en 1998 recomendó que FCPS comenzara las escuelas secundarias más tarde.

Research shows these benefits from later secondary school start times: Investigaciones demuestra estos beneficios alcanzados con horas de comienzo más tarde:

• Increased attendance rate.[ix] Decreased tardiness.[x] Tasas de asistencia más altas. Tasas de tardanza más bajas.
• Improved behavior and attitude.[xi] Mejoramiento en comportamiento y actitud.
• Increased continuous enrollment (improved graduation rate/fewer drop outs).[xii] Aumento en matriculación contínuo (tasa de graduación más alta/ menos estudiantes se desaparecen de la escuela)
• Safer driving. (Drivers age 25 or under are involved in more than one-half of fall-asleep crashes.) [xiii] Conducimiento más seguro. (Conductores de 25 años de edad o menos están implicados en más de la mitad de accidentes causados por adormecer mientras está manejando)
• Less teen depression and decreased need for medications. Menos depresión en adolescentes y menos necesidad para medicamentos.
• Ninety-two percent of parents surveyed one year after the schedule change preferred the later start times. [xiv] Noventaidos porciento de los padres que participaron en una encuesta un año después del cambio de horario prefirieron las horas de comienzo más tarde.

It’s time to do what is best for our teenagers.  Start school at a reasonable hour.

Es hora de hacer lo que es mejor para nuestros adolescentes. Comenzar el día esolar a una hora razonable.

Revisado por la Fundación Nacional de Sueño (National Sleep Foundation):  www.sleepfoundation.org

[i] http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/interviews/carskadon.html
[ii]http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/from/sleep.html
[iii]http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/interviews/carskadon.html
[iv] http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/interviews/carskadon.html
[v] http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/from/sleep.html
[vi] http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/shows/teenbrain/interviews/carskadon.html
[vii] The Lancet, October 23, 1999.[1] http://education.umn.edu/CAREI/Reports/SST-2001ES.pdf
[viii] http://www.sleepfoundation.org/publications/sleep_and_teens_report1.pdf
[ix] http://www.sleepfoundation.org/publications/sleep_and_teens_report1.pdf
[x] http://www.sleepfoundation.org/publications/teensleep.cfm
[xi] Nature, Jan. 21, 2004.
[xii] http://education.umn.edu/research/ResearchWorks/sleep.htm

SLEEP Facts
Easy to read factsheet about adolescents and sleep.

Información fácil de leer sobre adolescentes y sueño.

Links to Research
Links to sleep-related websites, including school start time research.

Sitios del “web” sobre sueño incluyendo investigaciones en horas de comienzo escolar.

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Frequently Asked Questions
Common concerns about changing FCPS school start times.

Preocupaciones comunes sobre cambio de hora de comienzo en FCPS.

How to Help
Tools for students, parents, teachers, and others willing to spread the word about SLEEP.

Cómo pueden ayudar los estudiantes, padres, maestros y otros que quieren pasar la voz sobre SLEEP.

Anecdotes from parents and students

Anécdotas de padres y estudiantes.

Contact co-chairs:

Sandy Evans
Phyllis Payne
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